جاهزيتك تبدأ بخطوة
انضباط اليوم قوة الغد — اختر مسارك وانطلق
البرامج والمسارات (8)
ميداني نشط#01مسار برنامج الحصة الصباحية
مسار برنامج الحصة الصباحية
البرنامج الميداني والتدرج والعداد الصوتي
مشي 400م، إطالات حركية، محطات القوة بالعداد الصوتي، ومسار الجري اليومي الممتد.
أضف رابط البرنامج من الإعداداتلياقة وواجبات#02مسار برنامج المقاتل الشجاع
مسار برنامج المقاتل الشجاع
اختبار اللياقة البدنية
المساطر الثلاث المعتمدة (الضغط، البطن، جري 1600م)، واحتساب درجات الاجتياز والامتياز.
أضف رابط البرنامج من الإعداداتاختبار الواجبات العامة — المحطات السبع
المحطات السبع من المراقبة والاتصال إلى تقاليد وقوانين الحرب، تقييم عبر المقيّم بخمسة أسئلة لكل محطة، والمتوسط العام وحد الاجتياز 60%.
قريبًا — أضف الرابط من الإعداداتتحمل متقدم#03مسار برنامج اختراق الضاحية
مسار برنامج اختراق الضاحية
التحمل العملياتي والمسافات الطويلة
برامج المسافات الممتدة من 3000م إلى 8000م مع إدارة الوتيرة وتدريب فواصل السرعة.
أضف رابط البرنامج من الإعداداتصحي مستدام#04مسار برنامج مبادرة المشي
مسار برنامج مبادرة المشي
النشاط اليومي المستدام والخطوات
بناء عادة المشي الميداني، واستهداف 10,000 خطوة، وتحديات السرايا والكتائب.
أضف رابط البرنامج من الإعداداتتأهيل وظيفي#05مسار برنامج إنقاص الوزن
مسار برنامج إنقاص الوزن
متابعة الكتلة والبرامج الخاصة
متابعة الوزن ومؤشر كتلة الجسم وتوجيهات النشاط والتغذية والبرامج المناسبة.
أضف رابط البرنامج من الإعداداتتدريب حر#06مسار برنامج التدريب الحر
مسار برنامج التدريب الحر
تمارين المقاومة والتدريب الموجّه
تمارين القوة والمقاومة والمرونة والتدريب الفردي خارج الحصة الصباحية.
أضف رابط البرنامج من الإعداداتتقييم فردي#07مسار برنامج الاختبار الذاتي
مسار برنامج الاختبار الذاتي
التقييم السريع وتحديد المستوى
اختبار تجريبي فردي لمعرفة المستوى ونقاط القوة والضعف قبل الاختبار الرسمي.
أضف رابط البرنامج من الإعداداتقيادة وإشراف#08مسار برنامج المؤشرات العامة
مسار برنامج المؤشرات العامة
لوحة القيادة وتقارير الجاهزية
إحصائيات الوحدات، نسب الالتزام، ومتابعة مؤشرات التحسن والتقارير العامة.
أضف رابط البرنامج من الإعدادات